1주일간 3kg 감량 식단표
월요일
아침: 고구마+계란+토마토 샐러드
점심: 참치 샐러드
저녁: 닭가슴살 샐러드
화요일
아침: 그릭요거트+과일+견과류
점심: 대패삼겹살 구이+채소
저녁: 굴짬뽕
수요일
아침: 닭가슴살 샐러드
점심: 훈제오리 샐러드
저녁: 연어 초밥
목요일
아침: 블루베리 스무디
점심: 참치 샐러드
저녁: 새우 볶음밥
금요일
아침: 아보카도 토스트
점심: 새우 샐러드
저녁: 불고기 샐러드
토요일
아침: 계란말이+채소
점심: 사골우거지탕
저녁: 김치찌개+제육볶음
일요일
아침: 토마토+치즈+오이
점심: 닭가슴살 샐러드
저녁: 스테이크 샐러드
No comments:
Post a Comment